每当身体出现问题是，我们总习惯性地求助于外界：吃药、打针、针灸、艾灸、刮痧、拔罐……想过没有，条件不允许实现这些外在手段，该怎么办呢？其实，养生治病的方法不仅仅靠外界条件的辅助，我们自身就有很多妙药良方。
中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的仁，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
-闲着没事，补补肾
位置：在第五掌骨和第四掌骨，手掌背面交汇处。
冬季的养生最好的季节，冬季的时候你可以在没事的时候去探查一下腰痛点，可以去点揉。
腰痛点和下面的落枕穴都一样，如果按左手没有感觉就换右手看一看。用指肚点揉，女孩子指甲比较长，就用指间关节点揉或轻轻咯一下，酸爽的感觉立刻出来了。
如果有腰酸或者腰肌劳损，或者急性腰扭伤，点揉腰痛点多数都有反应，针刺也可以，点揉同时增加活动幅度，几分钟之后就会有缓解。
对于日常保健来说，我们可以经常去探查一下，如果疼了就揉一揉，这个对于壮肾气是有很大好处的。
为什么这个点有补肾作用？这个点在儿科推拿中叫“二马”，对小儿来说是大补元气，补肾气的穴位。所以小儿在发育迟缓的时候，肾气不足的时候就刺激这个位置来增长他的肾气。推而广之，补养成人的肾气也是有作用的。
-颈椎不好就揉它
位置：稍微握一下拳，在第二掌骨和第三掌骨，即中指的延长线和食指的延长线交汇那个地方。
你可以用食指在这个地方稍微推按一下，有的人可能就会有疼，因为现在颈椎不好的人特别多，在脖子僵硬的时候推按一下有效。
落枕穴对颈部肌肉有刺激作用，如果颈子不舒服，就在这个穴位自己揉一揉，边揉边轻轻扭转脖子，有助慢慢放松下来。
-让我们像春天一样阳气勃发
位置：在手背腕横纹中点处。
手臂背面的中线走的是三焦经。三焦经对人体特别重要，它和气的运行，水的代谢都有关系，因此它的负荷比较大，容易出问题。
《难经》中说：“三焦者，原气之别使。”原气在三焦经运行，如果三焦经出问题，原气消耗可能会大一些，间接可能会伤到肾经。
阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元作用是很明显的。
什么时候可以灸呢？
我建议大家在春天的时候，阳气勃发，可以去艾灸阳池穴。如果悬灸大概二十到三十分钟就好了。灸一周就好了，时间也不用太长。
现在是冬季，我个人觉得如果身体没什么事，我不太赞成冬季盲目做艾灸。不要乱折腾，冬天自然界状态以收藏为主。很多人去艾灸，有效果是因为你有病，寒气很重。身体健康的朋友就别随大流了。
-牙疼、腹泻、感冒揉合谷穴
位置：在第二掌骨的中点处。我们将食指的掌指关节作为A点，B点就是第二掌骨和大拇指延长线后面的交汇处，A点和B点连线的中点处就是合谷穴的位置。
大家可以用你的右手的拇指去点揉一下这个穴位，是否有痛、酸、麻的感觉？
我看很多人在按揉合谷穴时，他们发力的角度都是垂直向下发力的，基本都揉到突起的肌肉上，这个是不对的。
正确方法是：点揉在第二掌骨中点，角度是和手掌是平行的，向小指方向点揉。也就是说点揉时是要向骨头上发力，揉的时候不是推按，而是固定在一个点处，旋转，顺时针逆时针都可以，像拧螺丝一样旋转，劲儿慢慢就进去了。如果这样按揉，多数朋友应该是痛的感觉。
合谷穴它的疼痛意味着什么？意味着大肠经的气血在这里会有一个拥堵。
大家可以去做试验，每天按揉两次，每次在这个地方点揉两到三分钟就，两个手交替进行。一般情况下，三天左右，这个痛感就消失了。这意味着大肠经其中的一个堵塞点被你疏通了。
按揉合谷穴的好处是什么呢？首先能够调节肠道，因为它是大肠经上很重要的穴位，它的畅通意味着肠道功能比较好。有朋友通过点揉这个穴位，感觉到肠道排便能力有变化。
如果有下牙疼痛，排除露牙神经、牙髓炎等情况，只要是上火引起的牙龈肿痛、而是是下牙，按揉合谷穴基本都有反应。因为大肠经循着下牙进入口内，下牙疼痛找同侧合谷穴，牙痛一般可以立竿见影的消失。
-扁桃体发炎、咽喉肿痛寻少商
位置：少商穴在拇指的桡侧指甲旁0.1寸
很多朋友在冬天时候容易感冒，感冒之后肺经上有个穴位，在大拇指上的少商穴。有很多人知道少商放血可以缓解咽喉肿痛，可是有的人有效，有的人无效，这是为什么呢？
因为咽喉部和大约七条经络有关，肺经只是一条经络。所以咽喉肿痛在少商位放血无效的时候，说明问题和肺的关联不是特别大。
如上图的例子，这个人放血就不会有效果，因为放出来血的颜色是淡的，鲜红色，说明这里是正常的。我上大学时，有次一个同学冬天感冒嗓子疼、咽喉肿痛，少商放血时那个血立刻喷出来，挤出来的血是暗紫的，脏血流尽，新鲜血出来的时候，嗓子也立竿见影清凉了。
如果不敢放血，也可以用指甲尖刺激少商穴，如果疼，那就是有效，如果不灵，那就换个思路。
-肺胃问题晴雨表
我在临床上或者在讲课的时候，常常会看一些朋友的手，有的人在这个位置上就会特别的青，这反应的是什么问题呢？
肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者，从腕后直出次指内廉，出其端。——《灵枢.经脉》
大鱼际反应我们的肺和胃状况。如果手掌发青的人，基本上都是胃里面或肺里面是有寒的。我们有句话叫“形寒饮冷皆伤于肺”。就是说外在受寒了，被风吹到了，回来之后可能会咳嗽，变成呼吸系统疾病。
那么说喝进去的东西是冷的怎么也会伤到肺呢？喝进来的冰水首先会伤到中焦、会伤到胃，肺经“起于中焦，下络大肠，还循胃口”，它发起于中焦还经过胃，那么受到的寒凉之邪就通过这样一个通道布散到肺里去了。
通过大鱼际这个区域可以反观肺的问题。通常遇到这种情况的时候，我就会问他：“凌晨3-5点钟有没有定时醒来啊？”
多数朋友都会有这样的情况，其实这再次说明肺里有点小恙。按照子午流注的次序，一天有十二个时辰，每一个时辰里相对应脏腑的功能比较强。三点到五点，恰恰是肺经气血最旺盛的时候，所以这个时候身体有点小恙，身体的本能就会把人唤醒。而这个时候去疏通一下肺经上的几个容易堵塞的穴位，包括大鱼际这个部位，这个症状基本上就可以消掉。
中国人思想讲究天人合一，人就是一个宇宙，身体的每一个细胞都能反映我们整个全息。
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