1、选保健牙刷：刷头小、刷毛软、有弹性，刷头放在嘴里转动自如，既不伤害牙龈，也不损伤牙齿。
2、有效刷牙：无效刷牙是每天走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口。有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能面面刷到。
3、水平颤动刷：让刷头在牙面与牙龈之间成45度原地颤动，移动的幅度不超过半颗牙，颤动8-10次后，沿牙面竖刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要领：横颤竖刷。
4、挤足量牙膏：口诀：大人竖着挤，小孩横着挤。即你我的用量是牙膏竖着挤在牙刷面;而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上。
5、用含氟牙膏：科学已经充分证实，氟可以增加牙齿和骨骼的结构，还可以非常有效地预防龋齿，所以在挑选牙膏时一定要有意挑选含氟牙膏。
6、漱口不超两口：使用含氟牙膏后，在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护。如果漱口的次数过多就会轻易地把氟漱掉，让牙齿在无保护的状态中遇到细菌的伤害。刷牙后漱上一两口水才不会使氟流失过多。
7使用漱口水：漱口是清洁口腔的一种方法，主要原理是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣。
漱口水种类那么多，该怎么选择漱口水？我来告诉你。
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有牙膏了，已经刷牙了，为什么要用漱口水？
根据美国牙医协会（ADA）的建议,正确使用漱口水，不但可以清新口气,还能分解牙菌斑，预防蛀牙、牙龈炎、牙结石等口腔问题。
因为平时我们刷牙只能刷掉口腔25％的食物残渣和细菌，剩下的75％是牙刷、牙线都无法清洁的。只靠刷牙并不能完成整个口腔的清洁，口腔中密度较高的细菌会导致牙菌斑的加速累积，所以使用漱口水对维持健康的口腔环境十分重要。
虽然漱口水不能代替刷牙，但它恰好能帮我们清除牙刷刷不到部位的细菌，在刷牙之后使用漱口水可以实现整体口腔杀菌。
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