导读
新年伊始，您是否跟小编一样，已经开始斗志昂扬为美好生活而奋斗了呢？
然而，朋友圈里好友们18岁时的靓照（标志着最后一批90后的成年），以及身边的长辈们渐渐增多的白发和日益松动的牙齿，都让小编深深感受到，随着美貌和才智增长的，还有年龄。
时间的流逝和时代的更替是无法逃避的自然规律，而“老掉牙”却不是我们所有人的必然结局。
传统观点常常会认为，老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。其实不然，愈是年迈，愈需要牙坚齿健！老人牙齿脱落多是因口腔疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，老来也能拥有一口好牙！
快跟着小编来学几招，我们一起摆脱“老掉牙”吧！
一.选择对牙好的饮食习惯
1.多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。
2.多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物，如豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，有利于坚固牙齿。
3.少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等，少食用碳酸饮料，以免细菌利用糖的代谢产物——酸，使牙齿脱钙而形成龋洞。
4.少吃坚硬的食物，多食柔软食物，改变经常用尖锐的硬东西剔牙的习惯，以免使牙齿的珐琅质因过度磨损而遭受破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，而导致患上牙本质过敏症。
5.戒除嗜烟、酗酒不良习惯，减少对牙齿的不良刺激。
二.及时治疗口腔疾病
1.及时修补缺损牙齿：出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。2.警惕根面龋：中年过后，由于牙周开始暴露，易出现根面龋，根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。3.防治牙周炎：牙周炎是中年人常见的病，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等，再配合全身用药，才会有令人满意的治疗效果。三、做好口腔卫生
1.每日早晚刷牙：力度为1.5牛顿（大约一个橙子的重量），每次刷牙时间大于2分钟，最好选用软毛牙刷和含氟牙膏。2.使用BASS刷牙法：第一步：将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，使牙刷毛与牙面呈45°角，刷毛尖端指向牙根方向,上牙向上，下牙向下；第二步：用轻柔的压力，将牙刷头做水平短距离颤动，5-6次；第三步：顺牙缝刷，上牙向下，下牙向上；两颗两颗刷、每次重复一颗牙，避免遗漏；刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，以刷头的前部接触近牙龈缘处，作上下的颤动。3.最后别忘了轻刷舌面，由内向外轻轻清除食物残渣及细菌，让您保持口气清新。4.使用温水刷牙：中年过后，由于牙面磨损和牙周萎缩，反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。5.饭后、进食后及时用白开水漱口。四.积极做口腔保健操
1.叩齿：能够有效的增强牙齿周围组织的健康，就好比人的身体锻炼一样，还能促进口腔唾液的长生，叩齿的方法很简单，口闭紧，用你的上下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿下，要养成习惯。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。2.牙龈按摩：能够促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强。可用食指进行牙龈按摩，最好在早晚刷牙后，将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。3.鼓漱：主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。每天晚上睡觉前和早晨起床后，闭口咬牙，用两腮和舌做漱口的动作，每次漱36次。漱口时，口内唾液分泌较快较多，这时再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一样。刚开始练时，可能唾液不多，但只要持之以恒，就会逐渐增加。五.每半年洗一次牙
为了确保口腔的健康，最好是每半年洗一次牙，吸烟者每三月就应去洁一次牙。每半年洗一次牙，不仅可以有效预防和控制牙周炎，预防龋病，同时也可以进行口腔检查，及时发现口腔问题，并预防口臭，一举多得。学会这几招，您就可以避免“老掉牙”的窘境啦。牙口好了，不仅口福享不尽，营养也能跟上，才能越活越年轻！别忘了转给身边的长辈们！
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