作家苏芩说，“20岁前的人生是父母给的，20岁后的人生是自己给的。”
对于身体健康，也是如此。从今天开始注意这八个健康习惯，你的身体会感谢你。
别被甜食绑架
海南的夏女士因为常年喝饮料，双侧肾脏都长了结石。
看起来很可怕，但医生说，一些小结石是喝够了水就能消失的。
富含糖分的碳酸饮料更是“双重杀手”。
一个19岁的女孩把碳酸饮料当水喝。一年后，她的牙齿大面积龋坏变黑腐烂，被诊断为酸蚀症、慢性牙髓炎。
专家解释，总接触碳酸饮料的牙齿，牙釉质的钙会被腐蚀，所以长时间“泡”在饮料里，牙齿硬度下降，表面形成很多空隙，容纳更多的酸性物质，加速“溶解”。
吃甜食能给人些许满足感，但美国《预防》杂志盘点了甜食的十二大“罪名”，包括加速皮肤老化、引起头痛、诱发糖尿病、加大患癌风险等等。
年3月9日，一个小朋友在盯着冰糖葫芦/视觉中国
澳大利亚导演DamonGameau为了弄清楚糖对健康的影响，在连续60天的时间里每天“吃糖”40茶匙——这约克的糖分，都来自被公认的营养食品，麦片、低脂风味酸奶、烤豆子等。
实验结束后，他身体的变化令人震惊——除了明显的发胖外，他还得了脂肪肝，并且患上糖尿病的几率大大增加。
当然，也不必对这些原本无害的美食感到惶恐。
有控制地摄入，用白开水替代饮料，勤刷牙，用吸管喝饮料，喝完后用清水漱口，都是对抗“糖衣炮弹”的小窍门。
喝水也要有度
白开水好，但是也不能“贪杯”。喝水这件事，看似简单，其实大有学问。
运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分。
在运动过程中，也要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡。
年6月21日，北京一慈善徒步越野赛中途，小朋友喝水解渴/视觉中国
但是剧烈运动后，不能大口快速地喝水，也不能喝冰水。医院肾脏内科主任李月红说，在心脏或者肾脏方面有疾病的人，短期之内喝大量的水心脏容易出现心衰、肾衰的情况，严重则会危及生命。
记得常常站起来
几年前，美国梅约医学中心的内分泌科医生詹姆斯·莱文进行了一项研究，证实了久坐的一系列负面影响：腿部肌肉退化、血压升高、高密度胆固醇含量骤降。
而也有实验证明，高密度胆固醇含量过低，会导致记忆缺陷。
到底坐多久算“久坐”？
美国糖尿病学会发布的版指南中指出：所有人都应该避免久坐超过90分钟。
随时随地坐着写代码的程序员
坐久了，要有意识地进行一些小运动，哪怕是站起来接一杯水，都有不小的缓解作用。
选一把舒服的椅子，准备好靠垫，尽最大可能保护脊椎。别让自己也成了“腰间盘突出”大军中的一员。
睡眠是头等大事
有网友总结：凌晨0点睡觉为“炼体”，1点睡觉可以晋升为“炼丹”，4点“元婴”、7点“渡劫”、9点“飞升”。
要想得道升仙？熬到早上10点再说吧。
一名创业者，他已经习惯了熬夜的生活
一个20岁的贵州女孩常常熬夜刷手机。眼睛时常不舒服，她也没有放在心上。
有一天，她突然眼睛疼痛难忍，视力迅速下降。医院时，被确诊为角膜溃疡穿孔，必须做角膜移植。
据美国睡眠基金会的最新研究，18至64岁的成年人，每天睡眠不要少于6小时，7-9小时最为合适。
英国科学家贝弗里奇说过，疲劳过度的人是在追逐死亡。
关心自己的睡眠，是走向健康的重要一步。
戒烟戒酒是原则
明知道抽烟、喝酒对人体几乎没有任何好处，就别总找借口。劝你“试试”的那些人，也都不是真朋友。
香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。而过度饮酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变，可直接导致癌症。
抽烟喝酒的人
并且，越爱抽烟，越难戒酒。
布法罗大学成瘾研究所（RIA）的研究结果显示，吸烟者与不吸烟者相比，在戒酒治疗中更容易中途放弃，并且疗效更差。
主动留意心理健康
临床上，抑郁症、躁狂症、双相障碍、精神分裂症在春天这个时间段都相对高发。
偶尔的低落不可怕，可怕的是自己没有意识到，并且放任这样的负面情绪发展。
据世界卫生组织年公布的数据，全球抑郁症患者已经超过了3亿人。近年来随着社会压力的不断增加，中国的抑郁症患者数量仍在不断地增长。
世界卫生组织数据表明，中国已有超过万的抑郁患者，而因为认知率低，有90%以上患者没有接受专业的治疗。
美国著名抑郁症问题专家史培勒说，“抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”
太过要强，不屑于求助，成了压倒多少人心理健康的最后一根稻草。失眠、食欲不振，日积月累都容易发展成抑郁症。
出现问题，医院门诊进行确诊，按医生的医嘱进行规范治疗。
给大脑减负
网络时代，接收的信息越来越多，如饥似渴地“涉猎”带来的不是满足感，而是焦虑。
干扰过多，效率低下，压力越来越大，睡眠、心情都受到影响，形成亚健康状态的恶性循环。
很多信息来源和质量不可靠，产生的后果也很严重。很多人身体不舒服时，想在网上“云看病”。只是查了查，就怀疑自己得了什么重症。
影像纪年大赛参赛作品：是与网络世界对话还是与自己的影子对话？
你的注意力很宝贵。别因为耸人听闻的健康谣言乱了阵脚，也别被手机里的算法禁锢了头脑。
能拥有独立思考的能力，是一种“高级”的健康。
22岁之后，面对生活的压力，你可能手忙脚乱，疲于应对。但各方面的健康状况，无论何时都应该是关心的重点。
多少人用一辈子拼命赚钱，却只用了一个月，医院的病房。
平时养成好的生活习惯，20多岁开始养生，坚持做到，你就赢在了起跑线。
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