随着年龄的增长，人类口腔中的疾病也随之产生，最多的就是牙齿的问题。牙齿的病症一般情况表现为牙齿磨损度严重，蛀牙、牙疼等等。尤其是牙疼，俗话说的好，牙疼不是病疼起来真要命，有时候牙疼还能导致下巴和脸部的肿胀，因此口腔保健问题非常重要，牙齿的护理更是最重要的缓解。其实，牙齿的护理可以从饮食入手。
很多人牙不好都是没做好口腔保健，最基本的表现就是非常喜欢吃东西，而且还是没有节制的吃，吃完后没有对牙齿做一些清洁护理工作，日积月累导致了牙齿产生病症。因此饮食是牙齿护理的关键，喜欢吃甜食的朋友可以选择对牙齿有利的食物，像粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。晚上睡觉前，最好不要食用甜品和含糖饮料，食物中的糖会帮助口腔中的细菌来破坏我们的牙齿，早晚都刷牙是最好的清理方法，中午也可以多进行一次清洁。
总的来说，牙齿的护理是口腔保健的基础，而对牙齿影响最大的就是生活中的饮食问题，掌握好饮食规律，减少食用能对牙齿造成伤害的食品，充分做好清洁护理工作，这样才能保证牙齿的健康。
口腔保健知识
1、口腔癌是最致命的癌症之一
人们常常会忽略口腔肿块或是起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。
2、刷牙时间不能少于2分钟
刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。
3、看病前，擦掉口红或是唇膏
不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。
4、口腔预示全身健康
口腔影响着身体的其他各个部位。要是牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。
5、运动也会引起牙齿问题
剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。
6、看牙前停用止疼药
有些人经常服用阿司匹林等药物，但是它会让你在拔牙时大量出血。
7、牙龈出血很严重
牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。
上班族口腔溃疡不止
反观生活细节问题
长时间的精神紧张可能导致口腔溃疡，因为精神紧张可导致植物神经功能失调，这已成为现代都市白领们最常见的症状，而植物神经功能失调是可以引发口腔溃疡的发作的。要想完全避免口腔溃疡的发生可能性不大，但如果尽量避免诱发因素，仍可降低发生率。比如在平时生活中做到以下几个方面：
1.平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，避免损伤口腔黏膜，一定要戒除烟酒。
2.生活起居上保持规律，尽量避免熬夜，睡眠要充足。
3.坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。
4.女性经期前后更要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，多饮水等，以减少口疮发生的机会。
5.注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。
另外，保持心情舒畅，心态平和，避免着急上火也能大大降低口腔溃疡的发生率。
试试把突发口腔溃疡“吃”下去
一旦患了口腔溃疡绝不可掉以轻心，以免使情况恶化。在饮食上需要注意这些方面：
1.尽量少吃刺激性调味品，如辣椒、醋、姜等，同时少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物，因为这些食物会刺激溃疡面进一步扩大。
2.不要吃过烫的食物，开水或滚烫的汤并不能杀灭细菌，反而会对溃疡处造成刺激。
3.可多吃一些富含维生素C的食物，如莲子、藕、橙子等，对治疗口腔溃疡都有很不错的效果。
4.每次进食后，可用放了少许食盐的温开水漱口，防止因食物残渣加重继发感染。
曹玉兰口腔主任医师
口腔系专业毕业，在深圳从事口腔工作十多年，能熟练地掌握牙周病、牙龈炎、牙髓炎及根尖周病的治疗，擅长于牙列缺失、牙体缺损及牙列不整齐的精美修复，能熟练地掌握口腔科先进的冷光美白技术及无痛治疗技术;给四环素牙、黄牙及牙色不佳者一口美丽的皓齿，给畏惧疼痛的患者享受无痛治疗的舒适感觉，真正做个“温柔牙医”。
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