在开始正文之前
小康妹儿请你和我一起做个动作
张开嘴，再闭上
如果你感觉到下巴「咔哒」响
那么今天的文章你可要好好看看
因为
你可能有颞下颌关节紊乱病
颞下颌关节紊乱
年轻人更易“遭”
此前，微博上曾爆出这样一段视频，
TFBOYS-王源在某节目彩排现场，出现了下颌疼痛，一直用热水袋敷脸缓解。王源解释说，自己这是下颌骨脱位，“一张嘴就咯咯地一响，一直都这样。今天比较严重，我就敷一敷”。
王源的症状，就是颞下颌关节紊乱的典型症状。
颞下颌关节紊乱病的英文全称为TemporomandibularDisorder，简称TMD。
这个病要怎么治疗？今天就请口腔医学博士、医院颞下颌关节科主治医师岑啸和大家聊聊。
岑啸医生介绍，TMD虽成因复杂，但典型特征无外乎这几点：
●疼痛
●关节弹响
●下颌一动就痛，没法张嘴
●张嘴的时候耳朵前边关节特疼，甚至头疼耳朵疼……
这个病不致命，但伤害性极强！
此话怎讲？
它的痛感虽然不像牙髓炎那种尖锐难忍，但是钝痛的感觉在大张口、咀嚼进食时明显加重，吃不好，睡不好，精神状态就不好，而精神压力一大，躯体对痛的敏感性变得更强，就更觉得痛得恼火，如此陷入恶性循环。
因此，有人甚至称其为“当代人的新‘绝症’”。
TMD又是一种慢性病，所以治疗起来疗程长、见效慢且症状易反复，如果遭了，非常影响生活质量。
此外，这是一种年轻人高发的疾病，发病高峰是25-35岁的青壮年，年龄大反而要好点，岑啸医生解释：“老年人一般生活起居规律，精神压力也没青年人大，这些习惯其实对颞下颌关节很友好。”
如果你也有TMD，那么恭喜你你并不孤单：据统计，该病的患病率为28%～88%。
为啥患病率这么高？因为你的颞下颌关节，实在是太累了！
颞下颌关节：
忙，且易受伤
颞下颌关节是全身上下最“累”的关节，值得给它颁一个“劳模”奖。
因为它不像是膝关节、腕关节，累了可以休息，我们每天吃饭、说话都需要颞下颌关节支撑，就连情绪紧张时，颞下颌关节都在不自觉地用力，“咬紧牙关”说的就是这个。
所以你看看，一个又小又精密的颞下颌关节，承担着下颌频繁又复杂的运动，它的确需要我们的日常养护。
然而很多人不知道的是，我们这些日常习惯，正在让颞下颌关节超负荷运转：
这几个口腔习惯请原地改正
岑啸医生表示，TMD与行为习惯有关，在所有不良习惯中，格外要注意的是以下几点。
TMD有时也是一种“心病”
TMD有时也是一种“心病”，如果上述问题已经很小心在避免，但仍然不舒服，您可以试着从这些方面注意：
01持续的高强度压力
医生介绍，情绪压力增加是急性肌功能紊乱发生发展的一个重要因素，持续经历大量的情绪压力，可能将病情从急性的不适转变成长期症状。
02睡眠障碍
睡眠障碍与多种慢性疼痛障碍相关。但是到底谁是因，谁是果还没有确定的答案。
总之，在治疗面部疼痛的同时，需要对睡眠质量进行相应的改善，才能更好的控制面部疼痛。
03习得性行为
一个人长期沉浸在痛苦中，可能“学会”了面部疼痛，而不是真的痛。有这种行为的患者需要接受心理治疗等相关治疗。
04抑郁症
当你出现面部疼痛的同时，情绪低落、自我否定、对原先的爱好也失去了兴趣等症状，那么在寻求颞下颌关节科医生的治疗外，也要积极接受心理医生的治疗哦！
TMD到底该热敷还是冷敷？
肌肉疼痛是TMD中一桩占比很大的症状，缓解这类症状最简单、方便的办法就是敷。
医生最推荐的办法是冷热交替敷。
因为肌肉疼痛的原因常常互相交织、错综复杂，疼痛的分型也是交替变化的，因此在临床中并不容易完全区分。
热敷：可增加血液循环，带走炎症因子，减轻疼痛和不适。
做法：
在肌痛症状区域铺一条湿热的毛巾，在毛巾上可以放一个装满热水的瓶子，有助于保持热量。保持10至15分钟，不超过30分钟。注意避免烫伤。
冷敷：可促进痉挛肌肉的放松，从而减轻相关的疼痛。
做法：
可以用冰袋放在疼痛区，也可以使用喷雾。
冰敷时间别超过5至7分钟，否则易造成组织损伤。当冰敷时产生轻微疼痛麻木时要停止冰敷。
最常用的两种喷雾是氯乙烷和氟甲烷。冷却剂喷雾从大约1至2英尺处喷疼痛区域，持续约5秒。组织复温后，可重复该步骤。
注意使用毛巾等工具保护眼睛、耳朵、鼻子和嘴，不要让喷雾接触这些区域。
采写丨乐康
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