其实，没多少人会刷牙！
而且，看牙真的身心俱疲又很贵诶！
刷牙的终极答案
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一天要刷几次牙，刷多久？
两次，早晚各一次；每次三分钟左右。
什么？刷不够3分钟？不知道3分钟是多久？
感觉刷了半天，实际才过了一分钟？
机智如我，每次都能刷够3分钟，每次刷牙前点开一首时长3分钟的歌，歌曲播放完毕，结束刷牙。
很有效，三分钟过得好快，特别听着比较动感的音乐时，身体也要左右摇摆，动次打次动次打次~
有一些电动牙刷是有计时功能的，3分钟后停止，我就不告诉你我有一个。
刷牙用冷水还是热水？
随意。你喜欢的温度就好。
不要开水，不要冰水。
刷牙前牙膏要不要沾水？
随意。
走心刷足三分钟，沾不沾水都可以。
我反正喜欢沾水，泡沫充足，不然我老觉得好像牙膏没放够。
舌头要刷吗？
要刷。
肯定有人刷牙从来不刷舌头！
舌头，是必须要刷的，舌苔上有大量细菌，它们的代谢物会造成口气。
每次刷完牙仍有口气？刷刷舌头试试。
很多牙刷背面都有橡胶刷舌区，也可购买专业的舌苔刷，不太建议直接用刷毛刷舌头，力度掌握不好或刷毛太硬容易伤到舌头上的味蕾。
对于刷舌头会感到恶心、干呕的人，前几次不要刷得那么深，慢慢来，慢慢习惯。
正确的刷牙方式是什么？
首先刷牙是不能左右刷的，像拉锯一样左右来回刷，力气大了很容易造成“楔形磨损”，吃冷的酸的都会疼。
即长时间使用硬毛牙刷横行刷牙，导致牙釉质变薄，时间长了就形成了一个楔形的缺口。轻则牙酸，怕冷热酸甜，重则引起牙髓炎、尖周炎、骨髓炎、甚至牙折。
目前公认的最科学的刷牙方法，是美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法（BassMethod），也叫水平颤动法。
1.刷外侧牙齿
牙刷倾斜45°放在牙齿和牙龈交界位置。
这个角度能使一部分刷毛进入牙菌斑的老巢牙龈沟，而我们刷牙的目的就是清除牙菌斑。
手臂轻柔小幅震颤来回刷牙，每次刷2-3颗牙，至少颤动10次，依次类推继续刷下一组牙。
2.刷前牙内侧
牙刷倒过来轻轻刷前牙内侧，动作同上。
3.刷牙齿内侧
内侧的牙也要刷，动作和频率同上。
4.刷牙齿咬合面
最后也别忘记牙齿咬合面，特别最里面的智齿，牙刷不容易够到，如果长期不清洁很容易长牙石。
5.刷舌头
没有图，自己想象啊，哈哈
五个步骤，这样一整套认认真真的刷下来才算是刷牙，不然顶多算小猫漱口吧，习惯了后拿起牙刷就会这样刷了，关键是要养成良好的习惯这个阶段。
不要走过场，不要敷衍，出来混的总是要还的。
我就告诉你，看牙真的很贵诶！
（不要问我为什么知道）
牙膏的使用
选购牙膏时需要注意的要点：
普通成年人应选择加氟牙膏，含氟牙膏一直是许多牙科医生推荐的常用牙膏之一，这是因为，每天使用含氟牙膏，可以有效降低患龋齿机率，科学选购不盲目跟风，这很重要哦
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