你还在无效刷牙吗？
医院医院这10年的临床工作中，听到最多的话就是“我每天早晚都刷牙，为什么还会有坏牙呢”，现代社会，相信大部分人都能做到每天刷牙，但即便这样，大家也还是会遇到种种口腔问题：蛀牙，牙神经痛，牙龈出血，牙齿酸痛敏感......那么答案是什么呢？
因为你每天都在无效刷牙啊！
无效刷牙的表现：
1.囫囵吞枣，相信牙膏的力量：不知道大家有没有这样的想法，我在学口腔专业之前，刷牙也很糊弄，认为牙膏所及之处便是刷干净了，细菌就刷掉了。所以每次刷牙时间很短，一分钟不到就结束。这是最典型的无效刷牙。
2.横向刷牙，牙齿越刷越糟糕：很多人尤其是我们祖辈那一代人，刷牙方式都习惯于横向刷，其实这是一种错误的刷牙方式。我们的牙齿颈部是薄弱区，这个区域的牙釉质非常薄弱，横向刷牙无异于“砍树”，水滴石穿的力量，久而久之导致颈部出现楔形缺损，严重的甚至缺损至露神经，甚至从颈部折断。这不仅是无效刷牙，几乎等同于自残式刷牙。。。
3.刷牙后不清洁牙缝：在临床工作中，百分之80以上的牙神经发炎（牙髓炎，根尖周炎）病因来源于龋坏，而发生于邻面龋坏的概率又占其百分之8.90.原因就在于，大多数成年人并没有养成刷牙前或刷牙后用牙线（或水牙线，牙缝刷）的习惯。我们的牙刷（包括电动牙刷）只能清洁牙齿表面，牙间隙清理不到，牙缝里积攒了长年累月的食物残渣，细菌得到了充分的给养，龋洞在牙缝里隐蔽地越蛀越大，等到患者出现症状或者能被临床检查发现时，早已是深龋，甚至牙髓炎。
4.过于迷信电动牙刷，进口牙膏，忽略了刷牙重点：随诊人们生活水平提高，越来越多的人喜欢用电动牙刷，海淘代购各种进口牙膏，好像工具高级一些牙就能刷得干净一些。其实这真不是重点啊。“大夫我用的XXX的电动牙刷，怎么还是有蛀牙”你用的牙刷再贵，牙膏再贵，每天举着电动牙刷只刷到了那么几颗牙，不用牙线，遗漏的地方也还是会有隐患啊。我从来不推荐患者买什么样子的牙刷，什么牌子的牙膏，还是乖乖去学习正确刷牙方法，牙线使用方法吧！
如何有效刷牙？
选好工具
你只需要一把小头软毛牙刷和一支含氟牙膏：小头牙刷看似刷牙效率低，但是它能够帮助我们尽可能刷到口腔每一个角落。牙刷定期更换，发现刷毛“趴下了”就是该换啦。
姿势要对
对着镜子刷牙，每颗牙，每个牙面都不放过：越是刷起来费劲的地方，越是容易发生蛀牙的地方，要知道龋齿发生的最关键因素就是菌斑滞留。我在临床工作中每治疗完一颗龋齿，都会告诉患者这个地方要怎么去刷，因为如果继续忽视这个位置，继发龋就会随之而来。
正确刷牙方法很重要
国际上最推荐的刷牙方式就是巴氏刷牙法（详细方法建议百度视频一下），其特点是将刷毛与牙面呈45°角，小幅度水平颤动3-5下后向上拂刷牙面，这种刷牙方式的优点是不仅刷到牙表面，还可刷到龈下部分。尤其适用于有牙周炎的人群。对于健康人群以及“懒癌”患者，实在做不到每天巴氏刷牙，可以采取上下刷，或者画圈刷，切忌大力横刷。
记住三个3
1
每天刷牙3次（条件不允许的话至少早晚2次）
2
每次刷够3分钟
3
3个牙面（里面，外面，咬合面）都刷到。因此建议对着镜子刷
重要的事情说3遍
用牙线，用牙线，用牙线！对于牙龈退缩，牙缝大的重度牙周炎患者，建议使用牙缝刷，其邻面清洁效率高于牙线。
希望大家都能每天有效刷牙，拥有健康笑容~
供稿人：校医院口腔科胡宏利
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