年7月12-18日是第3个全国老年健康宣传周。在日常诊疗交流过程中，发现老年朋友对如何保护自己的牙齿不是很了解，希望这篇科普对老年朋友有帮助。
温水刷牙
随着年龄增大，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。
这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。
用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。
防治牙周炎
牙周炎是中老年人常见病，但却不像龋齿那样为人们所重视。
许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了”。殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龈下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药，才会有令人满意的治疗效果。
随着年龄的增加，牙周炎的发病率明显增加，大部分老年人有出现不同程度的牙周问题，比如牙齿松动，咀嚼无力，前牙前突，牙龈出血等。牙周炎发病原因比较复杂，口腔卫生不好、家族遗传、吸烟、熬夜、过度疲劳、骨质疏松、肥胖、代谢综合征、糖尿病等都会引起、加重牙周炎。牙周炎也会引起各种全身性问题，比如孕妇早产、新生儿体重偏低、动脉硬化、心血管疾病、吸入性肺炎、加重糖尿病等。
正确使用牙间隙刷和冲牙器
随着年龄的增大，牙间隙会变大，这个时候单纯刷牙很难把牙缝之间的食物残渣清理干净，这个时候老年朋友需要合理利用牙间隙刷和冲牙器把牙缝之间的残渣清理赶紧，可以大大降低龋坏的可能性。
警惕根面龋
老年朋友随着年龄增大，牙周开始暴露。这些部位的矿化度较牙冠低，抗龋能力差，易患根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。
不易发现，因而最易被人们忽视。所以，中老年人应定期（三个月到半年）检查牙齿，做到早发现，早诊断，早治疗，减少痛苦和损失。
遵循合理的饮食习惯
很多老年朋友喜欢吃零食，口腔里长时间滞留食物，导致口腔里大量细菌繁殖，出现一些口腔疾病，尤其是甜食和黏性较大的食物，是牙齿健康的大敌，所以尽量减少正餐之间的零食。
牙齿保健操
生命在于运动，牙齿也需要运动。
一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。
早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓漱等。
及时修复治疗
很多老人认为，年龄大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，缺就让它空缺吧，等到牙齿完全掉了后再做满口假牙。
这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。尽早镶牙可帮助恢复牙齿咀嚼发音功能。正确的做法：牙齿缺了要及时修复。
一副好的假牙可以使你：恢复良好的咀嚼能力；恢复自信；增强记忆力，预防老年痴呆。病人多个牙齿缺失，严重影响咀嚼、美观和发音，经过义齿修复后，恢复了咀嚼功能，美观方面也得到极大改善。
定期牙科检查
很多老年认为，年纪大了，难免会存在口腔问题，所以很少定期牙科检查，事实证明，定期检查是保持口腔健康的重要措施。早期治疗不但可以免受痛苦，还可以节省费用。
我们的目标——
年：
80岁时
口腔内有20颗牙
口腔保健科段连晟孙韶波供稿
原标题：《老年口腔保健“八步走”》
