这样刷牙等于“白刷”，三个错误的刷牙姿势，很多人都“中招”
1、只在早上刷牙
很多人都习惯在早上刷牙，对睡前刷牙并不重视，这种想法是错误的，刷牙最重要的功能就是清除细菌，夜间进入熟睡状态中时，身体各项机能都在休息，口腔内分泌的唾液量也会降低，由于缺少唾液的冲刷和唾液中的抑菌成分作用，口腔中的细菌繁殖速度将显著提高，尤其是容易打鼾的人群，口腔中环境更干燥，细菌繁殖数量更多。
2、刷牙时间过短
有调查结果显示,刷牙1min以内,对控制、消除菌斑几乎无意义。刷牙时间应为3～5min,只有刷毛覆盖并仔细清洁过的牙面,才能有效去除食物残渣、软垢及牙菌斑。
3、刷牙时间过长、用力过大
并不会使牙齿更干净，相反可能损伤牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性的伤害。刷牙应当力量适中,适当施压使刷毛呈扇形散开在牙齿和牙龈表面,动作轻快柔和,这样才能在有效去除牙菌斑的同时,不对自体牙体和牙周组织产生损害。
最正确的刷牙“姿势”是这些
1、刷牙时间2分钟
很多都提倡刷牙时间至少要达到3min，而据临床医师研究表明，科学的刷牙时间应在2min左右，用力g。
2、Bass刷牙法
主要方法是刷毛端指向龈沟，刷毛与牙长轴呈45°角,以2～3个牙为一组依次进行短距离拂刷。在口腔的咀嚼运动过程中，对于外形高点处的自洁作用强，食物残余常滞留在龈缘，Bass刷牙法重点加强了龈缘的清洁。
3、饭后半小时刷牙
饭后口腔中会遗留大量食物残渣，因此饭后对牙齿进行清洁十分必要，能明显降低口腔中的细菌数量。针对这两种理论，国内也有学者进行了研究，发现部分特定的饮料或食物会导致牙齿表面的腐蚀或磨损，但这种腐蚀是暂时的，唾液会快速恢复牙齿黏膜，因此其认为，饭后0.5h刷牙是最科学的。
4、每天刷两次牙
有研究结果表明,每天刷牙2次,尤其是坚持入睡前刷牙,对维护良好的口腔卫生状况作用明显。晚上入睡后,口腔环境比较稳定,温度、湿度、养料等为细菌的滋生繁殖提供了条件,这时唾液的分泌量减少,若口内积存食物残渣,在细菌的作用下,特别是在链球菌、乳酸杆菌这类产酸菌的作用下,会大量的发酵产酸,这种酸性物质可使釉质脱矿,导致龋病形成。菌斑中的细菌,其抗原成分、各种臭,重者可发展成为牙周病,所以睡觉前刷牙尤为重要。
5、用温水刷牙
中年过后,由于牙面磨耗和牙周萎缩,牙本质暴露,牙齿易出现敏感症,遇冷热酸甜就感到牙齿酸软。这种过冷过热的刺激,会导致牙髓炎,损害牙齿的健康。用温水漱口刷牙,避免过冷过热的刺激,可以减少牙髓炎症状的发生。
