这两天冷空气袭来，气温骤降，已然到了零下。天气一冷，就觉得连牙齿都变得脆弱敏感了，吸气或者刷牙都让牙齿一阵酸疼。
其实这不是没有原因的，冬天到了，机体抵抗能力下降，就容易诱发或加重口腔疾病。
受到寒冷刺激后，有的人感觉脸部靠近耳根的部位会发出嘎嘎的声音，张开嘴后好像不易合拢，还伴有耳鸣、震响、关节痛、头痛等症状，这是典型的颞颌关节紊乱综合征。
如果强行做咀嚼动作，容易造成关节韧带损伤。
如果不注意休息，饮食上大鱼大肉，再加上寒冷刺激，容易引发口腔溃疡。牙齿的冷热耐受有一个阈值，一般是在10℃~50℃。
如果过冷或过热，牙齿都会受刺激引起不适。冬天人体免疫系统相对薄弱，所以牙齿也要格外注意保暖。
01
牙齿如何安稳过冬
1.注意日常保健
经常漱口有助保持口腔卫生，也可尝试做牙齿保健操，如叩齿、转舌按摩、鼓漱等，长期坚持对预防牙病会大有裨益。
2.保持口腔清洁
冬季人们通常会大量进食肉类、刺激性食物和酸甜的果汁类饮料，如果不注意口腔清洁，就可能给牙病埋下隐患。
3.避免寒冷刺激
牙齿经常接触冷空气，易引起牙周炎、牙龈出血等。个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，既能做到防疫也能避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物；漱口尽量用温水。
4.不要贪吃火锅
火锅吃多了很容易导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。更要注意别太烫进食，吃火锅后宜多补充水分，缓解内燥。
02
日常护牙手册
1.每天保证早晚各刷一次牙刷牙时间至少3分钟，刷牙时要竖着刷。
2.牙刷尽量选软毛的
太硬的牙刷会损伤牙龈和牙釉质。买回来的牙刷，可以先在桌上放一张纸巾，用牙刷刷两下，若纸张很容易就破了，说明刷毛太硬。
3.刷完牙做个牙龈按摩
洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩。反复动作数次，按摩后漱口。
4.使用牙线
建议大家每天用一次牙线，帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。
5.少吃甜食
甜食和高糖饮料对牙齿健康有害，尽量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。
6.拒绝烟草
吸烟的人更应该注意口腔卫生，认真刷牙，能戒烟最好。
7.注重口腔检查
每半年或一年做一次口腔检查，在还没有疼痛时，尽早发现尽早治疗。
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