生活中与人交往的时候，一口洁白健康的牙齿能让给自己的形象加分。牙齿是用来咀嚼食物的，牙齿不健康很多美味吃不了，咀嚼不充分也让肠胃受不了。
牙齿也是人体健康的晴雨表，牙齿发黄，早早的松动，或暗示我们身体出现了某种疾病。比如牙龈炎、牙周炎等口腔类疾病、内分泌紊乱、微量元素缺乏、肾气匮乏、肠胃炎等都可能引起牙齿发黄、松动，要引起重视。
牙齿发黄、松动？3个习惯是“元凶”，第一个很多人“明知故犯”！
1.长期吸烟
中国的烟民是一个庞大的人群，很多人明明知道抽烟有害健康还是抵制不了香烟的诱惑长期抽烟，并且染上烟瘾很难戒掉。长期吸烟，色素会沉积在牙面上，引起牙齿发黄。而且香烟里面含有很多种有害物质，比如焦油之类的，长时间抽烟会导致这些有害物质黏在牙齿上面，反复刺激牙龈，导致牙龈萎缩从而使得牙齿变得松动起来。
2.碳酸饮料
长期喝碳酸饮料容易导致牙齿变色。碳酸饮料会在牙齿表面产生污渍，对人体牙体组织是有一定损伤的,所以可以引起牙齿变黄。另外碳酸饮料含有一种成分叫做磷，一个磷要代谢掉两份的钙，所以长期喝碳酸饮料会导致体内的钙大量的流失，而使得牙齿松动。
3.频繁洗牙
适当的洗牙能清除细菌，清除牙结石，清除色素，对于口臭，蛀牙，牙髓炎，牙龈炎，根尖炎等等口腔问题有很好的缓解作用，还能帮助人体发现早期的病变，但是如果洗牙太频繁的话，会造成牙釉质损伤、牙齿脆弱、松动等问题，加快牙齿变黄速度。一年洗牙次数最好在1.-次的范围之内较好。
上面说到一口好牙齿不但让我们吃啥啥香，还能让人更自信，那么生活中我们该如何来保护我们的牙齿呢？
多吃护齿食物
生活中国我们可以多吃些对牙齿有利的食物，来美白、坚固我们的牙齿。比如葡萄干、洋葱、芹菜、绿茶、薄荷、苹果、香蕉、香菇、乳酪等。
早晚刷牙，饭后漱口
我们经常说早晚刷牙，饭后漱口，但是很多人却做得不到位，一般来说早晚刷牙要要认认真真，采取竖着刷的方式，里外都要刷到位，并且，每次刷牙的时间不能低于3分钟。而饭后15分钟之内要记住是漱口而不是刷牙能够清除部分食物残渣。但如果是饭后马上刷牙的话会对牙釉质有一定的伤害作用。
少吃糖
生活中有很大一部分人喜欢吃甜食，尤其是小孩子，特别喜欢吃棒棒糖，吃糖多了直接受危害的是牙齿。我们牙齿的表面经常附着一层垢膜，内裹藏着无数的细菌。这些细菌会吸取食物中的糖分，包括蔗糖、葡萄糖、麦芽糖及乳糖，从而制造溶解牙齿表面的珐——酸素，从而形成蛀牙。当然糖也不是不能吃，要少吃，并且在吃糖之后，及时刷牙漱口。
避免伤牙行为
生活中我们也有很多伤害牙齿的行为，比如用牙齿来撕开食品包装袋，用牙齿撬开啤酒瓶，或者是嚼冰块等行为，甚至经常嗑瓜子吃一些比较坚硬的食物，都可能会对牙齿产生严重的损伤。因此生活中要尽量避免此类行为。
适量使用美白类牙膏
生活中很多人喜欢买美白类牙膏，但是这类牙膏中一般含有过氧化物、羟磷灰石等物质，通过摩擦、化学漂白来对牙齿表面的色素、附着残渣进行清除，虽然可以对我们的牙齿起到美白作用。但是这样的牙膏里面还有较大的摩擦颗粒，长时间的使用会造成我们牙齿的磨损。
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