香港有着许多特色小吃，糖水、点心等等一系列想起来就流口水的小吃或食品，要想敞开肚皮吃吃吃，一口健康的牙齿是真的非常非常非常重要的！毕竟牙齿不好吃嘛嘛不香不是！
港真君用亲身经历告诉大家，保护牙齿真的十分重要！接下来，港真君就给大家整理了一些护牙常识，让大家能用一口健康的牙齿搜刮香港地道美食啦！
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日常清洁
讲到日常清洁，大家可能都在说我每天都在认真刷牙啊！这不是日常清洁吗？的确，大部分有着良好习惯的小伙伴们是每日刷两次牙的，但是你真的用对方法刷牙了吗？
刷牙的正确方法一温水刷牙
温水刷牙，是刷牙基本的常识。温水的温度以接近体温为宜，太热的水容易烫伤口腔，用冷水刷牙常会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。
刷牙的正确方法二早晚刷牙人们大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具体时间上就有所分歧了，如有的人习惯一早起来就先刷牙；有的人则是在吃过早饭后再刷牙，认为这样可以更好地清除食物残渣，减少对牙齿的危害。
专家解释，早晚刷牙是指在早起后和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前进行而不是饭后刷牙，因为早晚刷牙不只是要清除口腔内进食后的食物残渣，最关键的是要去除牙齿表面的牙菌斑。在经过一夜的睡眠后，早起刷牙可以有效去除夜间逐渐形成的牙菌斑，减少口腔疾病的发生。
刷牙的正确方法三合理的牙膏用量牙膏的用量不宜太多，小孩的牙膏用量在一颗豌豆大小为宜，成人最多两颗豌豆大小就好。如果使用手动牙刷，牙膏挤在牙刷上即可，若使用电动牙刷，最好将牙膏涂置于刷头里，将刷头伸入口腔后再开启开关，避免牙膏飞溅。
刷牙的正确方法四按顺序分区依次清洁牙齿可分上颚牙和下颚牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、中、后三个小区，每个小区仅包括2~3个牙齿。作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，依次再去洗刷另一个小区。如下上后下、先外后里、先左后右等。
刷牙的正确方法五角度和手法一般刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），面对舌面及咬合面都不给予洗刷。因此，只有正确的刷牙姿势才可以将不同区域牙齿的多面都能洗刷到。
把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。对牙齿的每个分区，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下个分区。在刷前牙的舌面、腭侧面，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。刷牙齿咀嚼面时，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
刷牙的正确方法六每次2~3分钟成人一般是二十八到三十二颗牙齿，若要彻底达到清洁牙齿的目的，刷净全口牙，每次刷牙至少要持续2~3分钟。
附上“巴氏刷牙法”给大家参考刷牙的正确姿势啦！
当然，日常清洁肯定不仅仅是刷牙，还需要用牙线清理牙缝中残留的食物残渣，牙菌斑等，如果不及时清理，则很容易滋生细菌最终形成蛀牙。
2
定期检查
相信许多小伙伴们都没有定期去检查口腔的习惯，觉得麻烦或者觉得自己的牙齿没问题，但是牙齿出现的问题很多时候自己是看不出来的哦。比如你的上磨牙（也就是上排牙齿的大牙）出现了蛀牙，在日常刷牙、照镜子的时候是没有办法发现的，但一旦出现了牙髓炎或者牙根周炎（牙痛现象），那么很多时候不仅仅是补牙那么简单就能处理了的哦。
一般牙体牙髓口腔治疗科普：一般如果牙齿只是出现浅龋、牙菌斑、微小的蛀斑，那么是无需补牙，用含氟牙膏或者洗牙清洁便可；若已经出现了龋洞但尚未伤到牙神经，便需要补牙；若龋齿已经严重到伤到神经或者出现牙髓炎十分严重的情况下，便需要做根管治疗，（根管治疗则是将你的牙齿里的髓体掏出杀掉牙神经，填充根管帮助牙根尖固定牙齿后填充材料，一般牙医推荐做牙冠，因为做完根管治疗的牙齿是开了冠的也就是无牙冠状态，且你的活牙已被杀死，你的人体系统无法为该死牙提供营养，因此那颗牙会逐渐变得脆弱，但是牙冠不是必须的。）万一，蛀牙已经严重到将牙齿蛀空，那么很不幸，你可能需要拔牙后种牙。
不去定期检查的话，你自己是无法判断你的牙齿是否健康，或者无法判断你的牙齿已经蛀到了哪一阶段，一旦需要做到根管治疗及其以后步骤，你的钱包将会大出血，所花费的费用是远远高于你的检查费用的。定期检查也可以选择一年洗一次牙，洗牙能有效清除牙菌斑和消毒口腔，能有效防止蛀牙的哦！检查后知道自己有着一口健康的牙，吃吃喝喝的时候难道不会是非常开心的吗！
PS：城大学生可以享受每年一次免费口腔检查以及90HKD一次洗牙哦！
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注意饮食，少糖少碳酸
大家都知道，甜食是牙齿最大的敌人，甜食吃多了以后对牙齿危害特别大，尤其是晚上睡觉前一定不要吃糖，糖吃多了容易蛀牙。
糖类在微生物（比如变形链球菌、放线菌、乳杆菌等）代谢作用下会产生酸，使牙齿表面不平，并更利于微生物附着和繁殖，进一步产酸侵蚀牙齿。形成龋洞后更利于食物的残留和微生物繁衍。不同糖类产酸的程度也不同，蔗糖和葡萄糖最强、乳糖果糖一般，木糖醇就比较弱了。
碳酸就很容易理解了，碳酸会与牙齿里的钙发生反应，让牙齿变得没那么牢固，所以，保护牙齿也要注意饮食哦！或者说，吃完甜食等食品后要注意清洁牙齿！
最后，港真君希望大家都能用一口健康的牙齿吃遍香港！
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