放假了这么久，你黑白颠倒了吗？
你会因过度放纵就放弃守护你的牙齿了吗？
特殊时期！科学护齿，避免传染！
口腔就诊的危险性
国家卫健委主任马晓伟介绍，从传播特点上来看，病人早期体温不高或正常，轻症病例较多，从观察情况来看，病毒潜伏期在10天左右且具有传染性。
而口腔科诊疗方式的特殊性——高速涡轮手机在工作过程中会产生大量水雾飞沫气溶胶，且口腔医生在治疗过程中会近距离面对患者口鼻，这就意味着若有潜伏期患者在不知情的情况下就诊，将极易使医务人员感染。所以，在口腔行业内我们可以看到众多口腔医疗从业者都在呼吁：若非口腔颌面部外伤、颌面部间隙感染等急症，其余请择期就诊！
自我防护措施
1、尽量减少外出活动
避免去疾病正在流行的地区。
建议春节期间减少走亲访友和聚餐，
尽量在家休息。
2、个人防护和手卫生
外出佩戴口罩。
随时保持手卫生。
3、健康监测与就医
主动做好个人与家庭成员的健康监测，
怀疑自己发热时要主动测量体温。
若出现可疑症状，
应主动戴上口罩及时就近就医。
4、保持良好卫生和健康习惯
居室勤开窗，经常通风。
家庭成员不共用毛巾，
保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。
不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，
弃置于有盖垃圾箱内。
诊疗时，工作时请务必佩戴好口罩、手套、
护目镜和防护衣、面罩、工作帽。
在政府解除疫情之前，时刻警惕、勿麻痹大意
牙科疾病及用药
牙髓炎
由于细菌入侵牙髓导致的牙髓炎，
对于牙髓炎造成的疼痛，
止痛药有一定的作用，
而当疼痛剧烈时，
止痛药的作用就不明显了。
当发生牙髓炎时，
牙医对病牙根据情况进行治疗和处理。
牙龈出血
牙龈出血一般与牙龈病变，
缺乏维生素c等情况有关系，
上火的话一般出现牙龈肿痛的情况。建议可以多补充是维生素c。
缓解口疮
可以用蒲公英草熬水，
然后再加一些白冰糖喝，
效果不错，两三次就好了。
也可以用云南白药牙膏涂抹患处，
一天涂抹两三次，两三天就会痊愈。
保护口腔健康
值春节期间宅在家中，
我们在严格防控疫情传播的同时，
也要做到规律作息，
保护口腔健康。
切忌咬硬物
吃到硬东西导致牙齿松动，
先停止用松动的牙齿咀嚼，
让它休息一下，
如果经过休息牙齿已经不松动了，
就不需要特殊处理了，
只要以后吃东西小心些就可以了。
切忌暴饮暴食
春节期间暴饮暴食不但有可能造成牙齿松动、脱落等，严重者还有可能引发消化系统及一系列全身健康状况。
少食干果等食物
经常食用一些葡萄干、无花果等干果类食物，
也会影响牙齿的健康。
因为这些食物中的糖含量很高，
食用后极易增加牙齿周围糖分的残留量，
引起龋齿。
禁用牙齿撕开食物包装
许多人为了方便而节省时间，
经常用牙撕食物的包装或开瓶盖等，
这些作法很容易导致牙齿断裂或出现移位的现象。
如何保证口腔健康
合理饮食
合理进食糖类
控制进糖的量和频率，
以减少口腔酸性产物的形成，
控制进糖频率可减少牙菌斑酸碱度下降的频率，
从而减少龋齿的发生。
少吃粘性大的含糖食品，
因为这些食品停留在牙齿表面的时间长，
致龋性大。
含糖食品最好与正餐同时进，
可减少牙菌斑酸碱度下降的频率。
使用糖的替代品
为了减少蔗糖的致龋作用，
目前采用的糖的替代用品有山梨醇和木糖醇等。
所以建议饭后嚼含有木糖醇的口香糖。
平衡饮食，粗细搭配，合理营养；
素菜为主，荤菜为辅；
尽量不食用或少食用腌制品等
不新鲜的食物。
正确刷牙
改良巴氏刷牙法
每个牙医都会推荐
改良巴氏刷牙法又叫「水平颤动拂刷法」，每次至少要刷2分钟。
1.刷「牙」还要刷「牙龈」
牙刷不是放在牙上，而是重点放在牙齿和牙龈交界的位置，45度角朝向牙龈。
2.小幅水平震颤，轻轻拂刷
2～3颗牙齿为一组，小幅水平震颤，然后轻轻拂刷。（仔细看，刷完后有一个撇的动作）
切记，刷牙并不是力度越大越干净，太用力反而会伤害牙齿。
3.牙齿的每个面都要刷到，还有舌头
牙齿的侧面和咬合面都要刷到，这事不能偷懒！
门牙朝里的那个面比较难刷，可以把牙刷竖起来刷。
可以用牙刷轻轻刷一下舌苔，尤其是舌根的位置，
这样可以减少口臭的产生。
以上建议仅作为临时参考，
并不能够充当临床判断，
具体情况请根据医师的安排！
再次强调：预防在先
来源天医临床口腔医学系
天津医科大学临床医学院
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王鹤潼
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