引言
都知道健康的重要性，但生活中，不是每个人都有一双能识别健康谣言的慧眼。
「得到」作者卓克老师的这篇清单，选取与生活密切相关的十个健康问题，结合当今的科学研究给出解答。强烈建议阅读收藏。
1.老年人要怎么补钙？
目前常用的补钙方法，效果都一般——骨头中的钙很难溶到水中，骨头汤效果不好；虾皮含钙量高，但是做汤、炒菜时用量太少，很难有效果；人体对钙片的吸收率很低，吃太多还会有患结石的风险。
较高效的补钙方法是：牛奶＋适量运动。牛奶中钙不仅含量高，而且容易被吸收。运动能促进钙作用于骨骼，而不是积累在软组织中。这是目前最实用的补钙方式。戳此详细了解
2.贫血了要怎么办？
疾病引发的贫血，比如恶性贫血，外在的补充没用，要去看医生。
常见的缺铁性贫血，可以靠补充铁元素解决。动物血液铁含量较高，其次是肉和肝脏，补铁效果相对好。而几乎所有的植物类食物，比如大枣、菠菜、花生皮等，铁含量和吸收率都很低，效果不好。不过，补铁要适可而止，过量可能导致铁中毒，危害更大。戳此详细了解
3.献血对身体有害处／好处吗？
关于献血的好坏，网上存在各种说法。但事实上，只要按规定献血，从科学角度来看，对于个人既没有足够证据证明它对身体有害，也不能证明对身体有益。
而对于社会来说，献血的好处是显而易见的——用于医疗，挽救生命。所以根据个人情况自愿献血，目前来看，总体是利大于弊的。戳此详细了解
4.口臭要怎么解决？
80％的口臭，都是口腔里的问题：1.牙齿问题，比如牙周炎、牙髓炎、智齿，要去看牙医；2.口腔食物残渣被细菌分解产生臭味。要注意口腔清洁，饭后用牙线清理牙齿间缝隙、漱口；3.唾液分泌少引发口臭（刚睡醒时比较明显），要注意漱口和刷牙；4.舌苔下层积累大量的厌氧菌，也会导致口臭。注意在刷牙时顺便刷舌头。戳此详细了解
5.成年人能增高吗？青少年该怎么做？
身高70％是由基因决定，30％由骨骺线闭合前的营养、锻炼、睡眠等因素共同决定。所以，成年后身高就定了，训练和药物，都不管用。
成年前，骨骺和骨干之间的软骨中充满了干细胞，骨头从这里一点点长出来。随着年龄增大，软骨会逐渐消失，人的身高也就停止生长。想要增高，就要抓紧在骨骺线闭合之前，保证营养均衡，多运动刺激骨骼生长，保证充足睡眠。戳此详细了解
6.近视眼的危害有哪些？怎么减缓近视？
除了看不清东西，近视更大的危害，在于会增加视网膜脱落的风险。高度近视（度以上）的人，要避免头部剧烈运动，比如拳击、蹦极、跳水。
医学界公认，18岁之前有三种方式可以拖慢近视的发展：1.在户外待足够长的时间，国际医学界建议每天2小时；2.长期使用阿托品类的眼药。不能停，一旦停就会反弹；3.使用OK镜，特别是父母都高度近视的孩子。三种方法一起使用，会拖慢近视发展速度。戳此详细了解
7.过量的糖对身体有害，不含糖的饮料呢？
现在很多人喝可乐，会选择“零度”和“健怡”。它们不含糖，带来甜味的，是其中的“代糖”。
代糖有很多种，糖精是最早的。曾经人们对糖精的安全性提出过质疑，但后来被证明它是安全的。其它代糖，像阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等，甜度是蔗糖的几百倍，饮料用很少就够甜了。它们被大量实验验证，都是很安全的。戳此详细了解
8.吃感冒药可以用茶水吗？
“茶水吃药会破坏药效”这个说法有道理吗？答：理论上是有的。理论上，茶水成分复杂，里面的物质可能跟药物发生作用，影响药效。
事实上，茶水中的物质浓度很低、和药物分子的接触也不充分，所以这种影响即使有，也是微乎其微的。我们记住这个结论就行：最好用白开水，但茶水问题也不大。戳此详细了解
9.牙膏真的能防蛀、美白、脱敏吗？
几乎所有的牙齿问题，都只能靠看牙医解决。无论什么牙膏，最大功效只有一个：通过含有的“氟”，让牙齿变坚固。其它功能都是噱头。
比如，美白和脱敏属于夸大效果；防止牙龈出血，是靠含有的“氨甲环酸”来止血，治标不治本，牙周恶化的情况被掩盖，使人错过治疗时机。与其相信它们，不如去洗一次牙。选择牙膏，把握一个标准——挑选正规厂家推出的含氟牙膏。戳此详细了解
10.基因检测值得做吗？
基因检测是分级别的。对某一个性状或疾病相关基因外显子的测序，比如对于基因BRCA1、BRCA2（突变会导致乳腺癌、卵巢癌的高发）的检测，这些疾病和特定基因的相关性已经确定，检测结果对医生的决策，价值巨大。凡是这个级别及以上的，可以做，但是目前花费特别高，不太值得。
这个级别以下的，比如多种疾病的患病率比别人高多少、在某个领域是否有天赋，都不值得做。等技术再发展一些，个人可以轻松检测全基因组序列时，再做不迟。戳此详细了解
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