有疾病方面的困扰,或者是养生保健方面的困惑,可以在节目首播时间参与,咨询嘉宾。
首播:FM97.3工作日下午:3:00-4:00
重播:FM97.3每晚8:00-9:00
中国人的生活水平在过去30年不断提高,但由于饮食习惯的改变,我们的口腔健康持续下降。
据第三次全国口腔健康流行病学调查显示:高达97%的成人正在遭受口腔问题的困扰!在这其中,97%的成人患有牙结石,88%的成人患有龋齿,85%的成人有牙龈问题,再加上牙齿敏感、口气问题、牙渍、牙菌斑,构成了我们最常面临的7大口腔问题。当然,牙齿健康出现问题不是一朝一夕,那么解决也需要从生活上开始改善,今天来自齐都中心卫生院口腔科医师、医学学士、口腔执业医师钱少臣为大家介绍口腔预防与保健。
嘉宾:齐都中心卫生院口腔科医师、医学学士、口腔执业医师钱少臣
牙刷的使用寿命
牙刷的寿命一般取决于其使用方式。但是,不管牙刷的质量好坏、使用方式如何,都应该定期更换牙刷。一般建议1—2个月(最多不超过3个月)更换一次牙刷。
另外,感冒后最好换牙刷。有的人患感冒或上呼吸道感染疾病,经医治后却仍反复发作,除与个体抵抗能力差外,还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话,感冒也不容易痊愈,或更容易反复。
此外,家庭成员的多把牙刷最好不要放置在一起,而应多牙缸放置,这样更有利于传染性疾病的预防和控制。
牙膏不能全家共用
生活中,很多家庭都是一家人共用一支牙膏,殊不知,很多口腔疾病会因此交叉传染。而且,每个人应按照不同的口腔状况,选用不同的牙膏。
共用同一支牙膏,如果其中一人感冒,或患有口腔疾病,在刷牙的过程中,感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中,在牙膏口与牙刷相互摩擦下,又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
与此同时,大管牙膏使用的时间较长,暴露在空气中的时间自然会增多,牙刷在反复使用中,接触细菌的机会也就大大增加。因此,最好每个人都有自己的牙膏,并要选择小管的,以减少细菌传播的几率。
药物牙膏不宜常用
脱敏牙膏含有氟化锶或氟化钠,冷酸灵、康齿灵以及含有中草药的牙膏,不适合青少年和儿童使用,因为儿童口腔黏膜娇嫩,经受不了药物的刺激。
长期使用杀菌力强的药物药膏,不仅会使口腔中的病菌产生抗药性,而且在抑制、杀灭病菌的同时也会抑制和杀害口腔中的正常菌群,使口腔中的“生态平衡”遭到破坏,引起新的口腔疾病和感染。
老人和成年人不宜长期使用一种药物牙膏,几种药物牙膏应经常交替使用。牙膏应经常更换品牌。长期使用同一种牙膏,可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性,从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类,能维护正常的口腔菌群,有利于牙齿健康。
如何正确刷牙?
适当的刷牙至少需要两分钟——没错,秒!大多数成年人刷牙时间都很短。您可以用一个秒表试试秒大概是多长时间。
刷牙时力度要轻快,这才是正确的方法,要特别注意清洁牙床线和难以触及的口腔后部牙齿,以及补牙处、牙冠或其他牙齿修复物周围的部位。
刷牙需要注意的几个问题
在具体的刷牙方法上,需要注意以下3个方面:
(1)刷牙的时间和次数:根据很多学者的研究,牙菌斑的致病性与牙菌斑是否成熟有关。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右,如果坚持每天至少刷2次牙,每次刷牙的时间不少于3分钟,餐后又能认真漱口,这样就可达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。所以我们提倡“早晚刷牙、饭后漱口”。在日常生活中,我们常见有些人只重视早晨刷牙,而晚上睡觉前不刷牙,这是非常不好的习惯。因为晚上入睡后,口腔中的环境比较稳定,温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖,且口内唾液分泌减少,白天吃过的食物残渣,在细菌的作用下,会大量发酵产酸,这种酸性物质,能严重地侵蚀牙齿,使牙齿遭到破坏。同样,菌斑中的细菌、毒素等可刺激牙龈,引起牙龈出血、口臭,重者可发展成为牙周病。所以睡觉前刷牙尤为重要。
(2)刷牙的正确方法:应该明确刷牙的方法是否合适,比刷牙次数更为重要。如果说刷牙方法不当,刷牙次数越多,因刷牙而造成的损害则会越大。最常见的是由于简单横拉刷牙,使牙齿靠近牙龈的部位被磨损,形成“楔形缺损’’,引起冷热酸痛,甚至牙髓炎、根尖周炎,更严重的可导致牙齿横向折断。如果刷毛过硬,刷牙用力过大且横向刷牙,除了引起上述症状外,还可使食物嵌塞,牙龈萎缩,牙根暴露等,严重者可引起牙周病。比较合理的刷牙方法应该是竖行刷牙法,首先使牙刷头斜向牙龈,刷毛贴附在牙面上顺着牙间隙刷。刷上牙时从上往下旋转刷,刷下牙时从下往上旋转刷,且牙齿外侧、内侧及咬合面都要刷到,咬合面应前后来回地刷。此外横颤竖向移动刷牙法也可采用,即在竖刷法的基础上加上水平方向的颤动,既起到按摩牙龈的作用又不损伤牙组织。
(3)注意刷牙水的水温:牙齿适宜在35~36℃下进行正常的新陈代谢。如果长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激,不仅容易引起牙髓出血和痉挛,而且会缩短牙齿的寿命。尤其是中年人,由于牙面磨耗和牙周萎缩,牙本质暴露,牙齿易出现敏感症,遇冷热酸甜就感到牙齿酸软。反复的过冷、过热的刺激,会导致牙髓炎,损害牙齿的健康。用温水漱口刷牙,避免刺激,减少牙髓炎症的发生。
“牙好,胃口就好,吃嘛嘛香,身体倍儿棒。”这一句中国老百姓耳熟能详的话,非常形象地反映了牙齿与全身健康的关系。所以要想改善口腔健康,首先需要改变我们固有的观念,重视口腔健康,注意口腔清洁,定期对口腔进行检查。